Neutrálny došľap chodidla-je to vlastne ideálny došľap chodidla.Znamená to že koleno je vedené pod priamym 90 stupňovým uhlom.Výhody-bežec si nezaťažuje šľachy,kĺby (pohybový aparát) skôr sa upevňujú.Bežec nepotrebuje špeciálne podporné technológie a má voľnú ruku pri výbere bežeckej obuvi.Efektivita každého bežeckého kroku je na tej najvyššej úrovni.
Pronácia-je ak noha po dopade rotuje smerom dovnútra.Prílišná pronácia môže poškodiť vaše chodidlo a narušiť achillovu šľachu.Pri pronácii sa odporúča nosiť bežeckú obuv ktorá obsahuje podporné technológie pre elimináciu pronácie.
Supinácia-je to opak pronácie,vedenie chodidla po vonkajšej strane.Takýto typ došľapu majú obvykle ľudia s vysokou klenbou.Pri supinácii sa odporúča nosiť bežeckú obuv ktorá obsahuje podporné technológie pre elimináciu supinácie a tým pádom zefektívňovať bežecký krok.
Ako zistiť správny typ došľap?
Skontrolujte si podrážky svojej obnosenej obuvi (v prednej časti) kde sú najviac opotrebované (ošúchané).Ak je viac opotrebovaná na vnútornej časti tak máte pronáciu chodidla ak na vonkajšej strane tak máte supináciu chodidla.A ak je obuv opotrebovaná rovnomerne (v prednej časti) tak máte neutrálny došľap chodidla.
Podľa týchto aspektov si vyberte bežeckú obuv napr.na supináciu sa tenisky označujú (Support) a na pronáciu (Stability) a pre neutrálny došľap (Neutral).
0 komentárov:
Zverejnenie komentára